.::||[ آخر المشاركات ]||::.
جامعة ليمكوكوينج في ماليزيا       »     جامعة ليمكوكوينج الماليزية       »     لتفسير الاحلام الشيخ الروحانى ...       »     اصدق و اقوى متخصص فى جلب الحبي...       »     اصدق و اقوى متخصص فى جلب الحبي...       »     لجلب الحبيب ليطيعك الشيخ الروح...       »     لجلب الحبيب رجل كان أو ست الشي...       »     زواج البنت البائر وموافقه الاه...       »     اصدق واقوى مطوع لجلب الحبيب مج...       »     مجرب لجلب الحبيب سريع الشيخ ال...       »    


تابعونا عبر تويتر

Untitled Document
 
العودة   منتديات لغاتى التعليمية > ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الأدارية~¤¦¦§¦¦¤~ > منتدى أخبار لغاتى

منتدى أخبار لغاتى قسم يختص بعرض آخر أخبار لغاتى وعرض الأعلانات والقرارات من أدارة المنتدى

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-27-2019, 09:00 AM   #1
مديحة يسرى
لغاتى جديد
 
الصورة الرمزية مديحة يسرى
 
تاريخ التسجيل: May 2019
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 0
مديحة يسرى will become famous soon enough
افتراضي إرشادات غذائية في شهر رمضان ‏

عددٌ كبير من الصائمين في شهر رمضان لا يدركون أصول تطبيق النصائح الغذائية التي تحمي صحّتهم من المشاكل، فإمّا يفرطون في تناول بعض المأكولات غير الصحية، وإمّا يمتنعون عن الغذاء السليم. من هنا، نمدّ كلّ صائم هذا الشهر ببعض الإرشادات الغذائية التي يجب الالتزام بها:
افلام سكس ساخن , سكس زوجة الاب , سكس اخوات xnxx , افلام سكس ساخنة , اغتصاب طيز xnxx , مص زب محارم

• لكلّ من يعاني من مشاكل المعدة والحرقة، ننصح بتناولهم 3 الى 4 وجبات صغيرة بدلاً من أن يتناولوا وجبتين رئيسيتين بين الإفطار والسحور.
كما يجب تناول الخضار والفاكهة لأنها غنية بالالياف وشرب الماء بعيداً عن الطعام. كما ننصح من يعاني من مشاكل في المعدة بعدم تناول طبق الشوربة قبل الطعام لأنّ ذلك قد يسبب له الحرقة.
كما عليه أن يبتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون مثل السمنة، الزبدة والمقالي كونها من أهم أسباب الحرقة
. وتعتبر المشروبات الغنية بالكافيين مضرة جداً لمن يعاني من مشاكل في المعدة.

• يجب على المرأة الحامل أن تستشير طبيبها لأنّ لكل حالة ولكلّ سيدة طبيعة وظروف حمل مختلفة وهو يعطيها الارشادات اللازمة. للمرأة الحامل حاجات مختلفة بحسب شهر الحمل
. فهي تحتاج الى الحديد، حمض الفوليك، الفوليك، الكالسيوم بكميات لا يمكن تأمينها من الطعام من دون استشارة اخصائية تغذية خاصة في شهر رمضان.

• من المهم لمريض السكري استشارة طبيبه قبل أن يقرر أن يصوم لأن وضع مريض السكري دقيق جداً ويحتاج الى تعديل كمية الدواء بحسب نظامه الغذائي في شهر رمضان إذا سمح له الطبيب بأن يصوم
. على مريض السكري أن يتأكّد من نسبة السكر في الدم كل أربع ساعات لتفادي هبوط معدلات السكر في الدم المفاجئ. كما من المهم جداً لمريض السكري أن يتناول النشويات السمراء أو القمحة الكاملة حتى لا يتم امتصاص السكر الموجود في النشويات بسرعة. كما ننصح بتناول المأكولات الغنية بالألياف كالخضار والفاكهة والحبوب والابتعاد عن الدهون المشبعة كالزبدة والسمنة واستبدالها بالدهون الاحادية اللاتشبع مثل زيت الزيتون. لا يجب أن ينسى مريض السكري أهمية تناول الفاكهة أو الحلويات المحضرة خصيصاً لحالته مباشرة بعد الطعام بعكس العادة.

• من المهم جداً الانتباه الى شرب الماء وتناول السوائل خلال شهر رمضان بين وجبة الافطار ووجبة السحور
. الكمية المثلى هي من خلال تناول حوالى 8 أكواب من الماء بالاضافة الى عصير الفاكهة الطازجة، اللبن والسوائل.

• من المهم جداً تناول الطعام ببطء خلال وجبة الافطار.
لأنّ جسم الانسان بحاجة الى حوالى 20 دقيقة لاعطاء أمر الشبع. لا يجب أن ننسى أن تناول كميات كبيرة من الطعام بوقت قليل يؤدي الى شعور بالانتفاح وعسر الهضم.
قصة نيك طيز , قصة نيك جارتى , اغتصاب طيز امهات , سكس محارم امريكى , افلام سكس امهات , صور سكس , سكس شيميل


• تقسيم وجبة الافطار نصيحة مهمة جداً، فيبدأ الصائم بشرب كوب من الماء مع حبة بلح والتوجه الى الصلاة.
ثم بعد انتهاء الصلاة، ننصحه بتناول شوربة الخضار أو صحن سلطة الخضار، ثم ينتقل الصائم الى تناول الطبق الرئيسي. ننصح الصائمين بتناول الفاكهة بعد مرور حوالى ساعتين على تناول وجبة الافطار. يمكن استبدال الفاكهة مرتين بالاسبوع بالحلويات المحضرة في المنزل.

• تعيد الرياضة للصائم نشاطه وقدراته الجسدية: من المهم جداً للصائم ممارسة الرياضات الخفيفة بعد حوالى ساعة من وجبة الافطار ومن أهم الرياضات واكثرها افادة رياضة المشي.
يساعد ذلك على عملية الهضم وعلى عدم زيادة الوزن.

تجنبوا هذه الأخطاء واتبعوا هذه النصائح في صيام رمضان
رجيم العشرة الآواخر من رمضان
الصيام في الصيف: كيف تعوض نسبة الماء التي فقدتها؟
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : إرشادات غذائية في شهر رمضان ‏     -||-     المصدر : منتديات لغاتى التعليمية     -||-     الكاتب : مديحة يسرى
مديحة يسرى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:50 PM بتوقيت مسقط

أقسام المنتدى

~¤¦¦§¦¦¤~الأقسام الرئيسية ~¤¦¦§¦¦¤~ @ المنتدى العام @ المنتدى الأسلامى @ منتدى التعارف والصداقة @ منتدى الزواج @ منتدى أهم الأنباء @ منتدى البرامج العامة @ منتدى الكمبيوتر والانترنت @ منتدى الساتالايت @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الترجمة~¤¦¦§¦¦¤~ @ المنتدى العام للترجمة @ منتدى ترجمة الأبحاث @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات اللغات~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى اللغات الأخرى @ منتدى اللغة الأنجليزية @ منتدى اللغة الفرنسية @ منتدى اللغة الألمانية @ منتدى اللغة الإيطالية @ منتدى اللغة الأسبانية @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الأدارية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى الأقتراحات @ islam by english @ منتدى اللغة العربية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس @ قسم مواقع تعليم اللغات @ قسم قواعد اللغات @ قسم كتب تعلم اللغات @ قسم طلبات الترجمة @ قسم قواعد النحو @ القسم الأدبى @ قسم الأقوال والحكم @ قسم الكتب العربية @ قسم النقاشات حول كورس الأنجليزية @ قسم دروس لغاتى فى اللغة الأنجليزية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الأنجليزية @ قسم تحميل الكتب الأنجليزية ebooks @ قسم مواقع تعلم الأنجليزية @ قسم الشهادات الأنجليزية ( toefl وخلافه ) @ قسم طلبات الترجمة @ قسم النقاشات حول كورس الفرنسية @ قسم قواعد اللغة الفرنسية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الفرنسية @ قسم تحميل الكتب الفرنسية @ قسم مواقع تعلم الفرنسية @ قسم الشهادات الفرنسية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم النقاشات حول كورس الألمانية @ قسم قواعد اللغة الألمانية @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم البرامج والقواميس الألمانية @ قسم تحميل الكتب الألمانية @ قسم مواقع تعلم الألمانية @ قسم الشهادات الألمانية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم دروس اللغة الإيطالية @ قسم قواعد اللغة الإيطالية @ قسم المواقع الإيطالية @ قسم الكتب الإيطالية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم دورات اللغة الإسبانية @ قسم قواعد اللغة الأسبانية @ قسم المواقع الأسبانية @ قسم الكتب الأسبانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الروسية @ قسم النقاشات حول الكورس الروسى @ قسم قواعد اللغة الروسية @ قسم المواقع الروسية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة اليونانية @ قسم النقاشات حول كورس اليونانى @ قسم قواعد اللغة اليونانية @ قسم المواقع اليونانية @ قسم الكتب اليونانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الرومانية @ قسم النقاشات حول كورس الرومانى @ قسم قواعد اللغة الرومانية @ قسم المواقع الرومانية @ قسم الكتب الرومانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة التركية @ قسم النقاشات حول كورس التركى @ قسم قواعد اللغة التركية @ قسم المواقع التركية @ قسم الكتب التركية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة العبرية @ قسم النقاشات حول كورس العبرى @ قسم قواعد اللغة العبرية @ قسم المواقع العبرية @ قسم الكتب العبرية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الهندية @ قسم النقاشات حول كورس الهندى @ قسم قواعد اللغة الهندية @ قسم المواقع الهندية @ قسم الكتب الهندية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الفارسية @ قسم النقاشات حول كورس الفارسى @ قسم قواعد اللغة الفارسية @ قسم المواقع الفارسية @ قسم الكتب الفارسية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الصينية @ قسم النقاشات حول كورس الصينى @ قسم قواعد اللغة الصينية @ قسم المواقع الصينية @ قسم الكتب الصينية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة اليابانية @ قسم النقاشات حول كورس اليابانى @ قسم قواعد اللغة اليابانية @ قسم المواقع اليابانية @ قسم الكتب اليابانية @ قسم طلبات الترجمة @ منتدى اللغة الكورية @ قسم النقاشات حول كورس الكورى @ قسم قواعد اللغة الكورية @ قسم المواقع الكورية @ قسم الكتب الكورية @ قسم طلبات الترجمة @ قسم الصوتيات والمرئيات الاسلامية @ قسم البرامج والكتب والسيديهات الاسلامية @ قسم المشاكل الزوجية @ قسم طلبات الزواج @ منتدى الألعاب والتسلية @ منتدى غرائب وعجائب العالم @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات السياحة والسفر~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى السياحة والسفر @ منتدى الدراسة بالخارج @ منتدى الهجرة @ العلاج فى الخارج @ منتدى السفر @ قسم السياحة العربية @ قسم السياحة العالمية @ قسم السفر للدول العربية @ قسم السفر للدول العالمية @ ~¤¦¦§¦¦¤~المنتديات التعليمية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى الموارد البشرية @ منتدى المرحلة الأبتدائية والمتوسطة @ منتدى المرحلة الثانوية والجامعية @ منتدى البحث العلمى @ منتدى التوجيه التعليمى @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات الرياضة~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى كرة القدم العربية @ منتدى كرة القدم العالمية @ منتدى الرياضات الأخرى @ منتدى المصارعة الحرة @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات المرأة والطفل~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى فن الطهى @ منتدى الأناقة والجمال @ منتدى الطفل @ ~¤¦¦§¦¦¤~منتديات تقنية~¤¦¦§¦¦¤~ @ منتدى التصميم والجرافيكس @ منتدى لغات البرمجة @ منتدى السيارات @ منتدى المرأة العام @ قسم الشعر والشعراء @ قسم مشاريع لغاتى فى اللغة الأنجليزية @ قسم الفرنسية للمبتدئين @ قسم الفرنسية للمتقدمين @ قسم الفرنسية للمتخصصين @ المنتدى الطبى @ منتدى أخبار لغاتى @ منتدى ألعاب الكمبيوتر @ منتدى لغة الأشارة @ قسم النقاشات حول كورس لغة الأشارة @ قسم المواقع المهتمة بلغة الأشارة @ قسم الصوتيات والمرئيات للغة الأشارة @ قسم الجامعات والمعاهد العالمية @ قسم الجامعات والمعاهد العربية @ منتدى الدعم الفنى لخدمة الأعضاء @ منتدى دورة الـ ICDL @ قسم دورة لغاتى الصوتية - للمبتدئين @ قسم دورة لغاتى الصوتية - للمبتدئين @ راديو لغاتى @ ساحة المشرفين @ قسم الصوتيات والمرئيات @ قسم الصوتيات والمرئيات @ منتدى التنمية البشرية @ ساحة المترجمين والأعمال @ قسم العروض السياحية @ المنتدى الرياضى @ منتدى المرأة والطفل @ قسم رفقاً بالقوارير @ قسم الفتاوى @ قسم المواضيع المميزه @ قسم للقصص الواهيه التى لاتصح وتتداول بكثره @ بوح اقلامي. @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ منتدي مسابقه لغاتي الرمضانيه @ ~¤¦¦§¦¦¤~ فعاليات لغاتى ~¤¦¦§¦¦¤~ @ --( رئيسية فعاليات لغاتى )-- @ قسم دروس الأنجليزية بواسطة الأعضاء @ منتدى المنح الدراسية بالخارج @ دورة لغاتى للمبتدئين @ محذوفات لغاتي @ ~¤¦¦§¦¦¤~قسم اسهم لغاتى~¤¦¦§¦¦¤~ @



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by 9adq_ala7sas
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لغاتى التعليمية ::

Security team

اختصار الروابط