Untitled Document
 
العودة   منتديات لغاتى التعليمية > ~¤¦¦§¦¦¤~المنتديات التعليمية~¤¦¦§¦¦¤~ > منتدى البحث العلمى

منتدى البحث العلمى أخر الأبحاث العلمية والإكتشافات وأسهل طرق البحث ( خاص للباحثات وللمراحل المتقدمة)

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-07-2019, 11:35 AM   #1
nagat
لغاتى جديد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2019
المشاركات: 2
معدل تقييم المستوى: 0
nagat will become famous soon enough
افتراضي الماء الساخن يساعد علي النوم العميق

يعانى الكثير من نوبات القلق والأرق وعدم الشعور بالنوم العميق مما يصاحبه مشاكل صحية وسوء حالتهم النفسية وعدم قدرتهم على ممارسة مهام أعمالهم اليومية، ويسعى الشخص الذى يعانى من عدم الراحة فى النوم لإيجاد أى طريقة لتساعده على النوم بعمق.

ووفقا لموقع "healthline" فوجدت دراسة أن الاستحمام الساخن قبل النوم بحوالى 90 دقيقة قد يساعد الأشخاص على النوم بسرعة أكبر، ويساعد الماء الساخن فعليًا فى تغيير درجة حرارة الجسم الأساسية بحيث تذهب للنوم بدرجة حرارة منخفضة، ويساعد انخفاض درجة الحرارة فى الإشارة إلى أن الوقت قد حان للنوم.

وأجرى فريق بحثى فى قسم الهندسة الطبية الحيوية بجامعة تكساس فى أوستن تحليلًا منهجيًا للبيانات لتقييم الأبحاث التي تربط بين الاستحمام ودرجة حرارة الماء ونوعية النوم، قام الباحثون بمراجعة 5322 دراسة واستخدموا نحو عشر منهجيات صلبة لعمل استنتاجاتهم، وتم نشر التقرير فى مراجعات طب النوم.

ووفقًا لنتائجهم فإن الاستحمام لمدة ساعة إلى ساعتين من الناحية المثالية لمدة 90 دقيقة قبل النوم فى الماء عند درجة حرارة (40 إلى 43 درجة مئوية) أدى لمساعدة الكثير من الأشخاص على الحصول على نوم أفضل جودة، قد يساعدك الاستحمام فى ذلك الوقت ودرجة الحرارة على النوم بمعدل 10 دقائق أسرع من المعتاد.

وتضمنت النتائج معلومات عن زمن النوم، وهو المدة التى يستغرقها الانتقال من اليقظة الكاملة إلى النوم، وكفاءة النوم، مقدار الوقت الذى يقضيه نائم بالنسبة إلى إجمالى الوقت الذى يقضيه فى السرير المخصص للنوم، أثبت البحث الطبى بالفعل أن النوم ودرجة حرارة الجسم الأساسية يتم تنظيمها بواسطة الساعة اليومية.
سكس ممرضات مترجم سكس اجنبي 2019
عند وقت النوم تقريبا يعانى الشخص العادى من انخفاض في درجة حرارة الجسم بمقدار 0.5 إلى 1 درجة فهرنهايت (حوالي 0.3 إلى 0.6 درجة مئوية)، ويصل إلى أدنى مستوى بين منتصف الليل وفترة النوم اللاحقة، ويبدأ في الارتفاع عند الاستعداد للاستيقاظ.
سكس سحاق بنات
والاستحمام الدافئ أو الاستحمام عموما يحفز نظام تنظيم الحرارة فى الجسم، والحصول على درجة حرارة جسم منخفضة.
nagat غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:07 PM بتوقيت مسقط


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
:: جميع الحقوق محفوظة لمنتديات لغاتى التعليمية ::